Comment manger du concombre pour perdre du poids

Comment manger du concombre pour perdre du poids ? Le régime minceur de 10 jours le plus populaire révélé sur Internet

Au cours des 10 derniers jours, les discussions sur la perte de poids et une alimentation saine ont continué à se multiplier sur Internet, les concombres redevenant au centre de l'attention en tant qu'« outil de perte de poids » faible en calories et riche en fibres. Ce qui suit est compilé sur la base de données de recherche populaires et de principes nutritionnels.Guide du concombre pour une perte de poids efficace, pour vous aider à perdre du poids de manière scientifique.

1. Pourquoi le concombre est-il l’aliment sacré pour perdre du poids ?

Chaque 100 grammes de concombre contient uniquement15 kcalcalories et riche en :

• 96% d'eau - améliore la satiété
• 0,7 g de fibres alimentaires – favorisent le péristaltisme intestinal
• 147 mg de potassium - élimine l'œdème

2. 5 façons de manger très efficaces et populaires sur Internet

3. Effet d'amélioration de l'horaire d'or

Selon les données réelles mesurées de l'entraîneur Weibo fitness V@slimming Lao Li :

• 30 minutes avant le petit-déjeuner: 1 tasse de jus de concombre (augmente le taux métabolique de 37%)
• l'heure du thé: Concombre + 10 amandes (le plus efficace pour supprimer l'appétit)
• Alternative au dîner: Poitrine de poulet froide au concombre (seulement 180 calories)

4. Trois malentendus majeurs à éviter

1.régime unique: Manger uniquement des concombres pendant 3 jours consécutifs peut entraîner une hypoglycémie
2.Peler et manger: La peau du concombre contient beaucoup de fibres insolubles
3.Décapage excessif: La teneur en sodium du concombre mariné dépasse la norme et peut provoquer un œdème.

5. Solutions combinées suggérées par des experts

Le département de nutrition du Peking Union Medical College Hospital recommandeMode « 3+2+1 »:
3 portions de concombre (environ 500 g) + 2 portions de protéines (œufs/crevettes) + 1 portion de céréales complètes (30 g d'avoine) par jour

Conseils : Associez-le à Douyin pour devenir populaire"Concombre se tordant et baisant"(Le volume de recherche dépasse 8 millions), 3 minutes d'exercices de taille par jour peuvent augmenter l'efficacité de la perte de graisse de 40 % !