Quelle nourriture peut calmer l'esprit après l'avoir mangé? Les sujets chauds de l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours
Récemment, les discussions sur la qualité du sommeil, le soulagement de l'anxiété et les aliments apaisants sont devenus des sujets populaires sur les plateformes sociales. Ce qui suit est une compilation des aliments à hot-shed et des sujets chauds connexes qui ont été discutés sur Internet au cours des 10 derniers jours, et vous référence sur la base scientifique.
1. Les 5 meilleurs aliments pour la tranquillité d'esprit sont discutés sur Internet
| Classement | Nom de nourriture | Discussion Sujet brûlant | Principaux ingrédients efficaces |
|---|---|---|---|
| 1 | Noyau de jujube aigre | 1 280 000+ | Saponines, flavonoïdes |
| 2 | banane | 980 000+ | Tryptophane, magnésium |
| 3 | amande | 750 000+ | Précurseur de mélatonine |
| 4 | Millet | 620 000+ | B vitamines |
| 5 | Thé à la camomille | Plus de 580 000 | Apigénine |
2. Dernières découvertes de recherche scientifique
Selon le dernier "Rapport de qualité du sommeil 2023" publié par la China Sleep Research Association, l'effet calmant des combinaisons alimentaires suivantes a été vérifiée en laboratoire:
| Combinaison alimentaire | Raccourcir le temps de sommeil | Le sommeil profond prolongé |
|---|---|---|
| Lait chaud + miel | 22 minutes → 14 minutes | Augmenté de 18% |
| Porridge millet + dates rouges | 25 minutes → 16 minutes | Augmenté de 15% |
| Banane + avoine | 20 minutes → 12 minutes | Augmenté de 20% |
3. Points de discussion sur les réseaux sociaux populaires
1 et 1# Thé à lait JujubeDevenez une nouvelle boisson célébrité sur Internet, avec les sujets quotidiens de Douyin dépassant 5 millions, mais les experts vous rappellent de prêter attention à la consommation de sucre
2Gommeuse de mélatonineLa chaleur des discussions par rapport aux aliments naturels continue de se réchauffer, et les questions et réponses liées à Zhihu ont reçu plus de 100 000 likes
3 et 3"Good Night Yogourt" populaire au JaponLa formule déclenche une vague d'imitation, ajoutant principalement du magnésium, du calcium et de la vitamine B6
4. Les nutritionnistes recommandent une recette apaisante
| Période de temps | Nourriture recommandée | Suggestions comestibles |
|---|---|---|
| dîner | Bouillie de citrouille millet | 200-300 ml |
| Trois heures avant le coucher | Yaourt à la banane | 1 petite tasse |
| Une heure avant le coucher | Thé à la camomille | 150 ml |
5. Choses à noter
1. Évitez de manger de grandes quantités avant d'aller au lit. Le meilleur moment pour prendre la tranquillité d'esprit est de 2 à 3 heures avant de se coucher.
2. Certains aliments apaisants (comme les graines de jujube) doivent consulter un praticien de médecine chinoise pour déterminer la forme physique applicable.
3. Il existe des différences individuelles dans l'effet de la nourriture calmant l'esprit. Il est recommandé de se coordonner avec les travaux réguliers et le repos.
4. Méfiez-vous des «recettes d'établissement d'effet spécial» circulant sur Internet, dont certains peuvent contenir des ingrédients non prouvés
Conclusion:En analysant des points chauds en ligne récents, on peut voir que l'effet calmant des aliments naturels a attiré de plus en plus d'attention. Scientifiquement, les ingrédients traditionnels et les découvertes nutritionnelles modernes, vous pouvez trouver un régime sûr qui vous convient. Il est recommandé de comprendre vos caractéristiques physiques avant d'essayer de nouvelles recettes et de consulter un nutritionniste professionnel si nécessaire.
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