Que doivent préparer les hommes avant de tomber enceinte ?
Avec la vulgarisation du concept d'eugénisme et d'eugénisme, de plus en plus de couples commencent à s'intéresser à la préparation avant la grossesse. En tant qu’élément important dans la naissance de la vie, la préparation des hommes avant la grossesse est également cruciale. Ce qui suit est un guide détaillé sur la préparation des hommes avant la grossesse à partir de sujets et de contenus d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour aider les futurs pères à se préparer scientifiquement à la grossesse.
1. Examen physique et évaluation de la santé
Les hommes doivent subir un examen physique complet avant la grossesse pour s'assurer qu'ils sont en bonne santé. Les éléments suivants sont les éléments clés de l’inspection :
| Vérifier les éléments | but | Choses à noter |
|---|---|---|
| analyse de sperme | Évaluer le nombre, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes | Abstinence sexuelle pendant 3 à 7 jours avant le test |
| Dépistage des maladies infectieuses | Éliminer le risque de VIH, d’hépatite B et d’autres infections | Besoin de prélever du sang à jeun |
| Tests d'hormones sexuelles | Évaluer la fonction testiculaire | Il est recommandé de s'enregistrer entre 9h et 11h. |
| Conseil en maladies génétiques | Comprendre l’histoire génétique de votre famille | Trois générations d’histoire familiale sont nécessaires |
2. Adaptation du mode de vie
Des habitudes de vie saines sont la garantie d’un sperme de haute qualité. Les hommes doivent faire des ajustements 3 à 6 mois à l'avance :
| Ajuster le contenu | Exigences spécifiques | base scientifique |
|---|---|---|
| Arrêter de fumer et de boire | Arrêtez complètement de fumer et de boire | La nicotine et l’alcool endommagent l’ADN des spermatozoïdes |
| Horaire régulier | Assurez-vous de vous endormir avant 23h00 | Se coucher tard peut faire chuter les niveaux de testostérone de 30 % |
| exercice modéré | Exercice aérobique 3 à 5 fois par semaine | Maintenir un IMC optimal de 18,5 à 24 |
| éviter les températures élevées | Ne vous baignez pas dans les sources chaudes et utilisez moins votre ordinateur portable | Si la température scrotale augmente de 1°C, les spermatozoïdes diminueront de 40 %. |
3. Programme de suppléments nutritionnels
Des nutriments spécifiques ont un impact significatif sur la qualité du sperme et sont recommandés via une combinaison de régime et de suppléments :
| Nutriments | Apport recommandé | source de nourriture |
|---|---|---|
| zinc | 12-15 mg par jour | Huîtres, bœuf, graines de citrouille |
| acide folique | 400μg par jour | épinards, foie, haricots |
| Vitamine E | 14 mg par jour | Noix, huiles végétales, légumes à feuilles vertes |
| Sélénium | 55μg par jour | Noix du Brésil, fruits de mer, œufs |
4. Points clés de la préparation psychologique
L'ajustement de l'état psychologique est souvent négligé, mais il affecte directement le taux de réussite de la conception et la qualité de l'accompagnement de la grossesse :
1.Établir un mécanisme de communication: Communiquez spécifiquement avec votre partenaire chaque semaine pour discuter de sujets sensibles tels que les concepts parentaux et la planification financière.
2.gestion du stress: Apprenez des techniques de réduction du stress telles que la respiration consciente. Des niveaux élevés de cortisol peuvent inhiber la production de spermatozoïdes.
3.inversion des rôles: Lisez à l'avance des livres sur la parentalité, suivez des formations pour les futurs pères et recommandez des livres classiques tels que "Heidi's Pregnancy Encyclopedia"
4.relations familiales: Gérer les différences dans les concepts parentaux avec les aînés et établir des principes parentaux unifiés
5. Enquête sur les facteurs environnementaux
Les dangers potentiels dans les environnements de vie modernes nécessitent une attention particulière :
| Facteurs dangereux | mesures de protection | Niveau de danger |
|---|---|---|
| rayonnement ionisant | Évitez les radiographies fréquentes | ★★★ |
| Poisons chimiques | Éloignez-vous des pesticides, des peintures, etc. | ★★★★ |
| pollution de l'air | Porter des masques N95 les jours brumeux | ★★ |
| Produits en plastique | N'utilisez pas de gobelets en plastique contenant du BPA | ★★★ |
6. Recommandation de ressources professionnelles
1.autorité: Le site officiel de l'Association chinoise pour la santé maternelle et infantile fournit les dernières directives avant la grossesse
2.Outils d'application: Il est recommandé d'utiliser « Baby Tree Pregnancy » pour enregistrer les données de préparation à la grossesse
3.Consultation d'experts: Le centre de médecine de la reproduction d'un hôpital tertiaire peut réaliser une évaluation personnalisée
4.soutien communautaire: Il existe un grand nombre de cas réels partagés sous le thème de la préparation à la grossesse sur "Zhihu"
La préparation scientifique à la grossesse nécessite les efforts conjoints du mari et de la femme. La préparation des hommes avant la grossesse peut non seulement améliorer le taux de réussite de la conception, mais également jeter de bonnes bases pour la vie parentale future. Il est recommandé de commencer la préparation du système au moins 3 mois à l'avance, de revoir et d'ajuster régulièrement le plan et de maintenir une communication étroite avec les obstétriciens.
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