Comment résoudre le problème de la vieille constipation chez les personnes âgées
Avec l'intensification de la société vieillissante, le problème de la constipation chez les personnes âgées devient de plus en plus importante, devenant un problème de santé qui afflige de nombreuses familles. Parmi les sujets chauds de la santé âgés qui ont été discutés sur Internet récemment, la constipation occupe une position importante. Cet article combinera le contenu chaud et les suggestions médicales des 10 derniers jours pour fournir des solutions structurées au problème de constipation des personnes âgées.
1. Les principales causes de constipation chez les personnes âgées
| Type de cause | Performances spécifiques | Pourcentage |
|---|---|---|
| Facteurs physiologiques | Le péristaltisme intestinal ralentit, la fonction digestive se détériore | 42% |
| Régime inapproprié | Contrôle des fibres alimentaires insuffisantes et eau potable excessive | 28% |
| Effets sur les médicaments | Effets secondaires de certains médicaments et analgésiques antihypertenseurs | 15% |
| Manque d'exercice | Asseoir longtemps, réduire l'activité | 10% |
| Facteurs psychologiques | L'anxiété et la dépression affectent la fonction intestinale | 5% |
2. Classements de solutions populaires récentes
| Classement | Solution | Indice de popularité | Efficacité |
|---|---|---|---|
| 1 | Ajuster la structure alimentaire | 9.5 | ★★★★★ |
| 2 | Faire de l'exercice de manière appropriée | 8.7 | ★★★★ ☆ |
| 3 | Massage abdominal | 8.2 | ★★★★ ☆ |
| 4 | Conditionnement traditionnel de médecine chinoise | 7.8 | ★★★ ☆☆ |
| 5 | Suppléments probiotiques | 7.5 | ★★★ ☆☆ |
3. Plan d'ajustement alimentaire spécifique
Selon les recommandations récentes des experts en nutrition, les principes suivants doivent être suivis pour les personnes âgées pour le régime de constipation:
1 et 1Aliments riches en fibres: Admission pas moins de 25 grammes de fibres alimentaires par jour. Les aliments recommandés comprennent:
| Catégories de nourriture | Nourriture recommandée | Quantité recommandée quotidienne |
|---|---|---|
| Céréales | Avoine, riz brun, pain de blé entier | 100-150g |
| Légumes | Épinards, céleri, patate douce | 300-500G |
| Fruits | Banane, pomme, fruit du dragon | 200-350g |
| Haricots | Soja, haricots mungo, haricots rouges | 50-75g |
2Eau potable adéquate: Buvez 1500-2000 ml d'eau chaque jour. Il est particulièrement avantageux de boire une tasse d'eau tiède lorsque vous vous levez tôt le matin.
3 et 3Quantité de pétrole appropriée: Apport approprié des graisses saines telles que les noix, l'huile d'olive, etc. pour lubrifier les intestins.
4. Suggestions sportives
Récemment recommandé par des experts en médecine sportive pour la défécation et la promotion de l'exercice pour les personnes âgées:
| Type de sport | Méthodes spécifiques | Suggestions de temps | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| marcher | 30 minutes après les repas tous les jours | 30-60 minutes / jour | Rythme modéré |
| Massage abdominal | Masser l'abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre | 5-10 minutes / heure | Effectuer 1 heure après le repas |
| Exercice de levage anal | Détendez-vous après 3 à 5 secondes de contraction de l'anus | 30 fois / groupe, 2-3 groupes / jour | Toute position |
| Yoga | Style de vache de chat, style bébé | 10-15 minutes / jour | Faites ce que vous pouvez |
5. Précautions pour la consommation de drogues
Récemment publié par la Drug Administration of Drug Administration pour la constipation Lignes directrices pour les personnes âgées:
| Type de médicament | Médicament représentatif | Recommandations pour une utilisation | Choses à noter |
|---|---|---|---|
| Laxatifs osmotiques | Lactinose | Utilisation à court terme | Utiliser avec les diabétiques avec prudence |
| Laxatifs irritants | Séné | Usage d'urgence | Non disponible pour longtemps |
| Laxatifs volumétriques | Le devant de la voiture | Plus sûr | Doit être accompagné de beaucoup d'eau potable |
| Probiotiques | Bifidobacterium | Peut être utilisé pendant longtemps | Besoin d'être stocké en réfrigérateur |
6. Suggestions d'ajustement des habitudes de style de vie
1 et 1Établir des habitudes intestinales: Utilisez les toilettes à une heure fixe tous les jours, de préférence dans les 2 heures après le matin ou après les repas.
2Réglementation psychologique: Maintenez une attitude optimiste et réduisez l'impact de l'anxiété sur la fonction intestinale.
3 et 3Amélioration environnementale: Préparez un environnement de toilette confortable pour les personnes âgées et installez des installations auxiliaires telles que les mains courantes si nécessaire.
7. Manipulation d'urgence
Lorsque les personnes âgées éprouvent les conditions suivantes, ils devraient demander un traitement médical immédiatement:
- La constipation dure plus d'une semaine
- accompagné de douleurs abdominales sévères
- Les selles sanglantes ou noires apparaissent
- perte de poids soudaine
Grâce aux solutions structurées ci-dessus, la plupart des personnes âgées peuvent améliorer efficacement les problèmes de constipation. N'oubliez pas que la prévention est meilleure que le traitement, et l'établissement de bonnes habitudes de vie est la manière fondamentale.
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